Лучшая защита от ОРВИ и гриппа - это профилактика!

 Осень – пора простуд и вирусных заболеваний. В это время года организм, не привыкший еще к слякоти и холодному ветру, легко подвержен различным инфекциям. У многих людей наблюдается подавленность, снижение работоспособности, общее снижение иммунитета и настроения, что само по себе, располагает к разному рода болезням. Как же уберечься от простуды осенью?

Для этого необходимо употреблять в пищу полезные микроэлементы, гулять на свежем воздухе.

Осенью наш организм нуждается в омега–3 жирных кислотах, которые в огромном количестве содержатся в рыбе и прочих морских продуктах.

Свою осеннюю хандру можно отпугнуть серотонином – это гормон счастья, стимулировать выработку которого поможет шоколад. Также шоколад укрепляет иммунитет, дает энергию, снижает уровень холестерина и улучшает память.

Еще один источник гормона радости – это банан. Конечно, злоупотреблять этими продуктами не стоит, но в умеренных количествах они просто необходимы.

Не забывайте плотно завтракать утром. Ваш рацион на завтрак необходимо насытить глюкозой, для этого употребляйте цельнозерновые культуры хлеба, каши. Каши богаты углеводами, а также витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы. Кроме этого, любая каша – это источник клетчатки, она выводит из организма накопившиеся шлаки и способствует усвоению жира. Так же хорошо съедать на завтрак мюсли с йогуртом или кефиром.

Железо и другие вещества также необходимы организму. Поэтому включите в свое питание молоко, орехи, кукурузу, брокколи, шпинат.

Пейте побольше воды, для вывода канцерогенов и других вредных элементов.

Как видно, нет ничего сложного в том, чтобы избежать заболеваний осенью. Если вы будете следить за своим ежедневным рационом и наполнять его необходимыми компонентами, то легко справитесь не только с осенними вирусами, но и избежите депрессии и плохого настроения.